มาแล้วค่ะ เมนูเพื่อสุขภาพ ขนมปังทูน่า เมนูอาหารคลีน มีใครอยากผอมไหมคะมาเลยคะ วันนี้มีเมนูง่ายๆ กินเพื่อสุขภาพตัวเอง และยังช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย สิ่งที่ต้องระวังไม่ให้อ้วน คือแป้ง แต่สำหรับคนที่ติดในเรื่องการรับประทานข้าวให้ใช้วิธีลดจำนวน การรับประทานต่อมื้อลงนะคะ ถ้าหักดิบทีเดียวเกรงว่าร่างกายอาจขาดสารอาหารได้น่ะค่ะ หรือจะลองหันมารับประทานธัญพืชแทนก็ได้นะคะ ในบ้านเรามีธัญพืชเยอะแยะมากมายหลายชนิด ทั้งแบบธรรมดาแและแบบที่กินทั้งเมล็ด ธัญพืชเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้ากว่า รวมทั้งมีแร่ธาตุ วิตามิน และสารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าด้วย หากบริโภคข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสีร่วมกับกินผักและผลไม้เป็นประจำจะยิ่งช่วยให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ
ดังนั้นเราจึงต้องลดแป้ง และโซเดี่ยมให้มาก ถ้าใครยังไม่รู้ว่าโซเดี่ยมมันคืออะไร ก็เครื่องปรุงรสทั้งหลายนะคะ มีอยู่ในเกลือ น้ำปลาร้า กะปิ น้ำปลา ถ้าเราอยากผอมเราต้องลด แป้งและเครื่องปรุงรสต่าง เราต้อวกืนอาหารนอกบ้านแบบไม่เติมอะไรเลย เพราะแม่ค้าเขาเติมมาแล้ว บอกแม่ค้าลดเครื่องปรุงชะ และเราต้องลดแป้งไปพร้อมๆกัน ถ้าอยากหุ่นสวย ทำอาหารคลีน
ไม่ต้องเตรียมอะไรมาก มีเสาวรสสดๆ 1ลูกไข่ต้มใช้ไข่แดง 1ฟอง ไข่ต้มใช้ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ทูน่าในน้ำแร่ ขนมปังโฮมวีต 2แผ่นและทูน่าในน้ำแร่ ผักสด จัดให้สวยงาม เอาไข่ขาวมาต้ม ต้มแล้วเอาไจ่แดงออกเอาปลาทูน่า มาตักใส่ในใข่ขาว การกินอาหารคลีน ที่จัดให้สวยงาม ให้กินไข่ขาวที่มีปลาทูน่าอยู่ข้างใน เอาใบผักออร์แกนิคสดมาห่อใข่แดง แล้วกิน ให้กินเสาวรสตาม งดแป้ง งดเครื่องปรุง น้ำอัดลมทุกชนิด
